سبعة نصائح تضمن حصول طفلك على المعدل الطبيعي للنوم
كتب: منى ناصر – مريم مدحت – حميدة عبدالمحسن
نوم الأطفال يعتبر جزءًا هامًا وضروريًا لصحتهم وتطورهم، خاصة في مرحلة الطفولة الأولى، حيث يُعتبر النوم أساسيًا لنمو الطفل، وتجديد الطاقة، وتطوير الجهاز العصبي، كما يُسهم النوم الجيد في تعزيز النمو العقلي والجسدي، وتنظيم الهرمونات، ودعم جهاز المناعة، وقد تواجه الآباء تحديات مع نوم أطفالهم، مثل صعوبة تهدئتهم، والاستيقاظ في وقت متأخر، أو الأرق، فمن الضروري إنشاء روتين نوم صحي وتوفير بيئة مناسبة للنوم لمساعدة الطفل على الحصول على نوم جيد.. وإليكم المعدل الطبيعي لنوم الطفل.
في الفترة بين 1 و4 أسابيع، يعتاد الأطفال حديثو الولادة على النوم لمدة حوالي 15 إلى 16 ساعة في اليوم، ومع ذلك، ينامون فترات قصيرة تتراوح بين ساعتين وأربع ساعات فقط في كل مرة، وقد ينام الأطفال المبتسرون لفترات أطول، بينما يمكن أن يكون لدى الأطفال الذين يعانون من مغص أو آلام في البطن فترات نوم أقل.
ونظرًا لعدم وجود إيقاع بيولوجي داخلي أو ساعة بيولوجية للأطفال حديثي الولادة، فإن أنماط نومهم لا تتأثر بضوء النهار أو دورات الليل. في الواقع، لا توجد لديهم أنماط محددة في النوم خلال هذه الفترة.
أما في الفترة بين عمر 1 و 4 أشهر، فإن الأطفال ينامون حوالي 14 إلى 15 ساعة في اليوم، عندما يصل الطفل إلى عمر 6 أسابيع، ويلاحظ الوالدان أن هناك استقرارًا أكثر في أنماط النوم، وتمتد فترات النوم الطويلة لتصل إلى أربع إلى ست ساعات وتكون أكثر انتظامًا في المساء، يبدأ الطفل في التعود على التباين بين النهار والليل ويتأقلم معه تدريجياً.
نصائح لتعزيز نوم الأطفال:
- إنشاء روتين نوم منتظم يشمل وقت الاستعداد للنوم والاسترخاء.
- ضمان سلامة الطفل أثناء النوم.
- إعداد بيئة نوم مريحة ومهدئة.
- تلبية احتياجات الطفل قبل النوم.
- تهيئة الطفل قبل النوم بأنشطة هادئة.
- الاستجابة لاحتياجات الطفل أثناء الليل بسرعة وهدوء.
- استشارة الطبيب في حالة مشاكل مزمنة في النوم.