رياضات بسيطة وغير مكلفة يمكن لطفلك ممارستها في المنزل
كتبت: حميدة عبدالمحسن – منى ناصر
تهتم الأمهات في الفترة الأخيرة بممارسة أطفالهن للعديد من الرياضات، من منطلق أن العقل السليم في الجسم السليم، ولأن الرياضة تقوي المناعة ضد الأمراض، ولكن في الوقت نفسه تواجه بعض الأمهات مشكلات تمنعهن من مشاركة أطفالهن في النوادي مثل ارتفاع تكلفة الاشتراك.. في السطور التالية يقدم “أول خطوة” مجموعة من الأفكار البسيطة لممارسة الرياضة في المنزل.
رياضة “نط الحبل” من أسهل الرياضات التي يمكن لطفلك ممارستها قبل 6 سنوات، حيث يُعتبر القفز متعة كبيرة للأطفال، وتعتبر رياضة نط الحبل غير مكلفة وتساعد في تحسين صحتهم وزيادة التركيز وتقوية عضلة القلب وتحسين كفاءوة الدورة الدموية.
ومن الرياضات والألعاب الأخرى أيضًا ممارسة تمارين الصباح، حيث يمكن تعويد الطفل على القيام ببعض الأنشطة البسيطة كالتمارين المدرسية، وتعتبر تمارين اليوجا مهمة جداً للأطفال حيث تساعده على التركيز وخاصة في دراسته، فضلاً عن غرس الثقة وروح الصبر والتحكم في التوتر والانفعالات.
ويمكن أيضاً تشجيع الطفل على لعب كرة القدم في حديقة المنزل منذ سن مبكر “٤ سنوات” لتفريغ طاقته وقضاء وقت ممتع وتفريغ الطاقة السلبية.
وهناك قنوات على اليوتيوب تقدم تمارين للأطفال ومن أهمها:little sports – the body croach TV by Joe wicks – miss linky وهي تمارين يمكن ممارستها من المنزل دون تكلفة لتفريغ طاقة الأطفال في المنزل بطريقة صحية.
من الرياضات المهمة أيضًا الجمباز، حيث يمكن أن يتعلمه الطفل بطرق منزلية بسيطة وهو بعمر ثلاث سنوات ونصف، وهذه الرياضة مهمة في زيادة اللياقة البدنية للطفل واكتساب القوة الجسدية والمرونة والثبات والتوازن.